Svedana, la sudation,

स्वेद – sveda – sueur

स्वेदन – svedana – sudation

Je pratique ce massage dans mon salon « Centre de Yoga et Ayurveda »au 19, rue jean Jacques Rousseau à Saint-Junien.

C’est l’été depuis le 21 juin , en ce mois de juillet 2024, nous avons été peu exposé par les fortes chaleurs en cette fin de printemps, comme habituellement .

Le corps a peu transpiré et donc peu évacuer ses toxines par la sueur.

Même si nous supportons plus ou moins bien, la chaleur, elle est essetielle pour éliminer les toxines par notre enveloppe corporelle : Par les pores de notre PEAU !

C’est un équilibre essentiel et surtout indispensable à notre santé !

Nous suons tous et plus ou moins en grande quantité, les endroits culminants sont les aisselles, le dos : le long de la colonne vertébrale, les pieds, les mains, le visage et les plis du corps ( ex: le creux poplité ) pour la zone d’évacuation la plus étendue.

C’est pour cela que le massage swedana est important en ce moment et cette année particulèrement humide et froide.

Pourquoi une sudation est effectuée après un massage à l’huile chaude ? LE SWEDANA

Le but du SWEDANA est de détacher les toxines des tissus, les rendre « Utkleśa ».

Les pressions du massage permettent d’activer la circulation des liquides et de mettre en mouvement les toxines et les dosha(s), vata, pitta et kapha .

De plus, l’huile favorise cette mobilisation en captant les déchets liposolubles.

Après le massage, la sudation entre en jeu pour terminer ce travail de détachement en ouvrant les canaux pour l’évacuation des matières détachées par le massage.

J’effectue par des mouvements avec mes mains et un jet de chaleur sur et autour des articulations ( zones plus étroites, plus denses et en pressions ), pour finir le détachement des toxines.

Effectivement, la chaleur permet la dilatation de tous les tissus et notamment des artères et des veines.

Svedana est une forme d’inflammation volontaire du corps pour libérer les tissus des dosha(s) viciés ou des toxines à évacuer.

Je peux finaliser le massage, par l’emploie une cabine de sudation sur l’ensemble du corps, sauf la tête n’est pas exposée, si j’ai constaté des zones de rétentions importantes.

Après la sudation, il faut observer un moment de repos afin que le corps revienne à sa température normale et permettre aux matières détachées ( les malas ) d’aller vers les voies d’évacuations.

Les lieux de stockage et d’évacuation sont: la vessie, le côlon et la peau .

Quels sont les différents types de sudation ?

• la chaleur sèche avec le sauna : la sudation sèche agit sur le Kapha solidifié qu’elle fait fondre pour désobstruer les canaux et libérer Vāta.
• la chaleur humide avec le hammam qui permet de calmer les déséquilibres de type Vāta, notamment les raideurs, les insomnies et les agitations du mental.
• les sudations sans l’utilisation du feu, pour le dosha Pitta, appelée NirAgni Sveda :

Nir = sans / Agni = feu. Le sport est un excellent Niragni Sveda et un simple footing peut être une technique efficace pour éliminer les toxines.

L’Āyurveda utilise les techniques suivantes :

• les bains de vapeurs dans des caissons de sudation pour exposer tout le corps à une chaleur humide( Pratiqué dans mon salon)
• les sudations locales à l’aide d’un tuyau qui vaporise la vapeur (nāḍī svedana) ( Pratiqué dans mon salon)
• les pochons de plantes que l’on fait chauffer et que l’on applique sur le corps (pinda sveda)
• les bains (avagaham)
• les écoulements d’eau chaude sur le corps (dhāra) avec des substances médicinales.

Quelles sont les bienfaits de Swedana ?

Swedana est une technique de sudation qui a plusieurs bienfaits pour la santé. En effet, elle permet :

• de détoxifier le corps en profondeur
• de soulager les tensions musculaires et les douleurs articulaires
• de réduire les inflammations
• de favoriser la circulation sanguine
• de purifier la peau

Swedana est un soin très bénéfique pour notre organisme, qui permet de nous détendre et de prendre soin de notre corps . C’est un soin particulièrement recommandé après un massage ayurvédique, pour en tirer tous les bénéfices.

NATHALIE Sineux, Thérapeute en Ayurveda depuis 2015, pratique le Swedana dans son salon de St Junien.

19, rue Jean jacques Rousseau – 87200 St Junien – 06.72.41.55.31, mail: nathalie.sineux@gmail.com, et site internet: www.nathalie-yoga.com, voir article: Le Swedana.